התרגילים של צ'י קונג נשים פותחו מתוך הבנה של התהליכים שאשה עוברת במהלך חייה:
המחזוריות של הווסת, הריון, לידה וגיל המעבר.
בהתאם לכך הרבה תרגילים
 - מגבירים את זרימת הדם לאגן,
 - מחזקים את שרירי רצפת האגן,
 - עובדים על אזור החזה (בגלל חשיבות הלב בהזרמת הדם וכדי לשמור על בריאות השדיים)
 - ועוזרים לפאן הרגשי.
 - חלק מהתנועות הן עיסוי של מרידיאנים (הקווים של נקודות הדיקור) שחשובים לבריאות האשה.
כל הדברים האלה לא קיימים בסדרות אחרות של צ'י קונג.

בדיוק בשבילך יתאים אופי התרגול בשיעורי הצ'י קונג:
בתרגול הצ'י קונג את מנהלת דיאלוג עם עצמך:
את מכווננת את גופך לפי מה שמתאים לך –
כמו שאת מכוונת את המים החמים והקרים במקלחת לפי מה שאת אוהבת.
בחיים נכפים עלינו הרבה דברים,
לעומת זאת שיעור הצ'י קונג הוא הזדמנות בשבילך
להיות קשובה לעצמך,
למקום מאוד פנימי ואינטימי שלך,
ולהעניק לעצמך את מה שאת זקוקה לו.

הנה מה שכתבה לי אלי:

"הלכתי לשיעור יוגה ואח"כ היו לי כאבים בכל הגוף כמה ימים. הבנתי שהצ'י קונג הוא מה שמתאים לי – זה עושה לי טוב".